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顧櫻英
  • 顧櫻英高情商溝通與新生代員工管理專家
  • 擅長領(lǐng)域: 情緒與壓力管理 績效管理 跨部門溝通 員工管理
  • 講師報(bào)價(jià): 面議
  • 常駐城市:上海市
  • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
  • 助理電話: 13370590290 QQ:863028124 微信掃碼加我好友
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外派人員的情緒釋放力

主講老師:顧櫻英
發(fā)布時(shí)間:2024-01-08 16:37:18
課程領(lǐng)域:通用管理 壓力與情緒管理
課程詳情:
【課程背景】

隨著全球化經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來越快,中國每年都有大量人員被安排在全世界各地工作,由于各地文化差異,語言環(huán)境不同,遠(yuǎn)離故鄉(xiāng),會(huì)給外派人員早期適應(yīng)帶來各類心理不適:對(duì)陌生地方的恐懼感,遠(yuǎn)離家人的思念帶來的悲傷之情,也會(huì)由工作和生活環(huán)境截然不同而帶來焦慮和憤怒,部分人員會(huì)導(dǎo)致情緒低落和抑郁。本課程會(huì)通過情緒認(rèn)知行為調(diào)整模式,幫助學(xué)員更好的自我探索壓力和壓力源,在外派工作和生活中,找到自己內(nèi)心的燈塔,運(yùn)用好情緒能量,更快的適應(yīng)和融入當(dāng)?shù)氐墓ぷ鳎嵘ぷ餍剩w驗(yàn)不同的人生旅程。

【課程大綱】

第一部分 正確認(rèn)識(shí)壓力,探索外派工作的壓力源

1、壓力是什么?外派人員常見壓力有哪些?

2、壓力一定是有害的嗎?轉(zhuǎn)變認(rèn)知減緩壓力

3、自我測(cè)試:探索壓力和壓力源,正確的認(rèn)知帶來積極的行為

第二部分 了解自己的情緒

1、為什么我們不談情緒?常見外派人員壓力之下帶來的情緒有哪些

2、情緒是如何影響行為的:情緒ABC理論

案例:思鄉(xiāng)之情產(chǎn)生之后,會(huì)有哪些復(fù)雜的情緒引發(fā)消極行為

3、負(fù)面情緒無法消除:三腦原理

4、負(fù)面情緒的積極意義:霍金斯能量層級(jí)

案例:恐懼、悲傷、憤怒、焦慮等的積極意義

5、案例練習(xí):覺察日記,分清事實(shí)、觀點(diǎn)和情緒

第三部分 與壓力共舞—遇見情緒自由的自己

1、轉(zhuǎn)念行為:問自己一個(gè)問題:為什么我會(huì)如此害怕?

2、系統(tǒng)思維:人生平衡輪的工具用法:在異國他鄉(xiāng)的生活和工作平衡方法

3、正念:臨在當(dāng)下,過好每一分每一秒

4、從負(fù)性思維到正性思維:擁有一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛:是工作也是記錄生活

找到當(dāng)?shù)氐纳鐣?huì)支持系統(tǒng)

5、六維人生全景圖:找到自己的人生意義:在工作中修行和升華

終極練習(xí):自測(cè)壓力指數(shù)過高的時(shí)候,我會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力?

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【課程背景】隨著全球化經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來越快,中國每年都有大量人員被安排在全世界各地工作,由于各地文化差異,語言環(huán)境不同,遠(yuǎn)離故鄉(xiāng),會(huì)給外派人員早期適應(yīng)帶來各類心理不適:對(duì)陌生地方的恐懼感,遠(yuǎn)離家人的思念帶來的悲傷之情,也會(huì)由工作和生活環(huán)境截然不同而帶來焦慮和憤怒,部分人員會(huì)導(dǎo)致情緒低落和抑郁。本課程會(huì)通過情緒認(rèn)知行為調(diào)整模式,幫助學(xué)員更好的自我探索壓力和壓力源,在外派工作和生活中,找到自己內(nèi)心的燈塔,
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