【課程背景】

我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來(lái)越多，但快樂(lè)卻越來(lái)越少；我們溝通的工具越來(lái)越好，但深入的交流卻越來(lái)越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！

過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng)；如何合理管理壓力，避免情緒失控？識(shí)別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導(dǎo)火索，覺(jué)察自己的情緒，表達(dá)自己的感受，感受對(duì)方的情緒，體會(huì)對(duì)方的需要，更好的情緒疏導(dǎo)探討，更多的職場(chǎng)幸福之道！

如何打造職場(chǎng)幸福感？如何讓員工更樂(lè)于工作，享受當(dāng)下？如何在現(xiàn)實(shí)生活中的高壓狀態(tài)下，追求自己的職業(yè)幸福感？從現(xiàn)在開(kāi)始，修煉自我的職場(chǎng)幸福感，積極寧?kù)o，感恩喜悅，接納自己，悅納他人的人生態(tài)度，就會(huì)收獲幸福與快樂(lè)！過(guò)去我們?cè)?jīng)喝了不少的“雞湯”，今天讓我們回歸基本的“人性”，從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展，向幸福出發(fā)……

【課程收益】

1、學(xué)習(xí)應(yīng)用相關(guān)的壓力管理心理學(xué)原理，進(jìn)行自我管理，提升自我管理水平，進(jìn)而更好的提升工作效率。

2、覺(jué)察自己的情緒和感受，避免情緒失控，管理自我的壓力水平，并感受員工的情緒壓力，協(xié)調(diào)處理良好的上下級(jí)關(guān)系；

3、逐步發(fā)展完善團(tuán)隊(duì)及組織文化，建立以人為本的管理文化，提升員工的歸屬感和工作滿意度，為企業(yè)創(chuàng)造更多的價(jià)值。

【課程特色】

以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合：管理心理學(xué)、情緒心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、職場(chǎng)心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、健康心理學(xué)、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；運(yùn)用講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案等方式呈現(xiàn)；

【課程對(duì)象】

1、中基層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；

2、銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；

3、其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群。

【課程時(shí)長(zhǎng)】

1天（6小時(shí)）

【課程大綱】

一、改善職場(chǎng)壓力，塑造健康積極陽(yáng)光心態(tài)

體驗(yàn)活動(dòng)：壓力的自我評(píng)估（現(xiàn)實(shí)壓力vs.理想壓力）

1、職場(chǎng)員工的壓力源探索

體驗(yàn)活動(dòng)：情緒壓力事件清單

2、壓力管理三步曲：

1)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)局限：優(yōu)秀or完美？

2)厘清界限－－天底下只有三件事

3)明確態(tài)度：面對(duì)or逃避？

體驗(yàn)活動(dòng)：情緒壓力管理的悖論：控制壓力vs.擁抱壓力？

3、情緒壓力的應(yīng)激Stress反應(yīng)模式FightorFlight

4、情緒壓力的一般適應(yīng)模型GAS

5、情緒壓力與工作績(jī)效、職業(yè)倦怠的關(guān)系圖

二、塑造陽(yáng)光心態(tài)，打造職場(chǎng)幸福力－－修煉自我的情緒力

1、情緒源于認(rèn)知解讀與詮釋

心理學(xué)模型：認(rèn)知理論模型

2、選擇性關(guān)注（只關(guān)注負(fù)性的評(píng)價(jià)）

3、情緒與大腦的認(rèn)知模式關(guān)系

演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力

案例研討：我的內(nèi)心為何容易受傷？（人際沖突）

體驗(yàn)練習(xí)：覺(jué)察原來(lái)的反應(yīng)模式Reaction

4、選擇積極的改變：調(diào)適后的反應(yīng)Response（TFA表格）

兩人小組演練：6秒鐘TFA調(diào)適法

5、因果思維法：收益vs.代價(jià)

6、同理心思維法：理解體驗(yàn)對(duì)方的內(nèi)心真實(shí)需求

體驗(yàn)活動(dòng)：感受對(duì)方傳遞的感受（兩人小組）

討論分享：同理心的誤區(qū)（同情心？犧牲自我？）

1)訓(xùn)練同理心思維的四步曲

2)同理心與客戶溝通，爭(zhēng)取資源和支持；

三、思維認(rèn)知調(diào)適：覺(jué)察思維，允許存在

1、想法vs.事實(shí)？（看到的，聽(tīng)到的一定是真實(shí)的嗎？）

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)

2、自我應(yīng)驗(yàn)效應(yīng)（業(yè)績(jī)考核）

思維悖論：效應(yīng)

3、如何避免被思維的列車所裹挾？

4、活在當(dāng)下法

5、正念減壓療法MBSR

體驗(yàn)活動(dòng)：正念飲食

6、習(xí)慣破除法：不走尋常路

7、允許接納法（如其所是地接納公司的產(chǎn)品服務(wù)）

8、順勢(shì)而為法（知道，但做不到，該怎么辦？）

9、完美主義情結(jié)的修煉：（不夠好，不完善感）

四、塑造陽(yáng)光心態(tài)，打造職場(chǎng)幸福力－－洞悉人性，改善團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作能力

案例研討：如何面對(duì)團(tuán)隊(duì)內(nèi)的矛盾沖突？

1、團(tuán)隊(duì)溝通協(xié)作中的性格分析

影視案例：如何面對(duì)情緒失控的上司？（學(xué)習(xí)向上管理）

2、認(rèn)識(shí)四種基本溝通風(fēng)格

3、DISC行為風(fēng)格測(cè)試：認(rèn)識(shí)自我

4、識(shí)別他人溝通風(fēng)格：重要他人

5、尊重并接受不同的行為風(fēng)格，協(xié)作上司提升工作效率

6、如何自我調(diào)適，以適應(yīng)對(duì)方的溝通風(fēng)格進(jìn)行有效溝通？