黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生-課綱


主講：朱越民（沐馨）


課程背景介紹


生活條件的改善與生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的亞健康狀況尤為突出，此時一本古老
的醫(yī)書得到了大眾的青睞，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。該書從自然養(yǎng)生的視角，教會我們認(rèn)識
客觀自然規(guī)律，認(rèn)識自己的身體，順應(yīng)四季運行的規(guī)律合理安排生活起居飲食，只要以
天人合一的科學(xué)觀念正確保養(yǎng)身心，必將未病先治，減輕身心壓力，擁有健康的身體、
愉悅的心理、和諧幸福的生活。


受訓(xùn)學(xué)員對象
一切追求身心健康、身心平衡的減壓人士
課程時長
6小時/一天
授課形式
課堂講解，問題研討，養(yǎng)生操練，互動分享
學(xué)員收獲


√ 初步了解《黃帝內(nèi)經(jīng)》思想內(nèi)涵
√ 從陰陽五行認(rèn)識身體密碼
√ 掌握十二時辰經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)規(guī)律
√ 掌握四季變化與飲食起居規(guī)律
√ 擁有健康的身體和心理，享受幸福生活


課程大綱


● 《黃帝內(nèi)經(jīng)》概略
◆ 一部天書是如何誕生的
◆ 中醫(yī)十四經(jīng)脈原理
◆ 陰陽五行與臟腑保養(yǎng)
◆ 養(yǎng)生保健排毒要穴按摩
◆ 堅守天人合一，追求身心平衡

● 春季養(yǎng)生經(jīng)略
◆ 內(nèi)經(jīng)中“春三月”氣候及起居特點簡析
◆ 春季護肝與情志養(yǎng)生
◆ 春季易發(fā)多發(fā)病如何預(yù)防
◆ 春季膳食養(yǎng)生調(diào)理方法
◆ 肝經(jīng)、膽經(jīng)主要穴位按摩保養(yǎng)


● 夏季養(yǎng)生要略
◆ 內(nèi)經(jīng)中“夏三月”氣候及起居特點簡析
◆ 夏季養(yǎng)心與“靜心”
◆ 夏季膳食調(diào)理與冬病夏治
◆ 長夏時節(jié)“后天之本”脾胃的養(yǎng)護
◆ 心經(jīng)、心包經(jīng)、小腸經(jīng)主要穴位按摩保養(yǎng)





● 秋季養(yǎng)生策略
◆ 內(nèi)經(jīng)中“秋三月”氣候及起居特點簡析
◆ 秋季潤肺與防上火
◆ “悲秋”的心理情緒調(diào)節(jié)
◆ 秋季膳食調(diào)理方法
◆ 肺經(jīng)、大腸經(jīng)主要穴位按摩保養(yǎng)


● 冬季養(yǎng)生方略
◆ 內(nèi)經(jīng)中“冬三月”氣候及起居特點簡析
◆ “先天之本”腎臟的保養(yǎng)
◆ 冬季“泡腳”的學(xué)問
◆ 冬令膳食進補的科學(xué)方法
◆ 腎經(jīng)、膀胱經(jīng)主要穴位按摩保養(yǎng)
備注：
1、課程會將職業(yè)病防護和常見病保健知識結(jié)合講解；
2、課程將帶領(lǐng)學(xué)員做經(jīng)絡(luò)拍打，穴位按摩和習(xí)練八段錦；

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