課程大綱
第一部分 認識壓力的特性 1.何謂壓力 2.界定壓力 3.辨認癥狀 4.測定壓力 5.壓力自我評估 第二部分 分析壓力來源 1.社會變化 2.公司變化 3.應對變化 4.工作分析 5.關系評估 6.環境評估 7.日常生活 第三部分 運用壓力管理策略 1.端正態度 2.設計策略 3.積極行動 4.整理文件 5.工作部署 6.安排時間 7.增進溝通 8.建立平衡 9.放松身體 10.觀察他人 11.分析個性 第四部分豐富的業余生活 1.盡情休息 2.學會放松
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