員工健康管理—辦公室瑜伽與靜心技巧

**課 健商HQ 

身體健康是你值得擁有的財(cái)富，它勝過銀行里有幾萬元存款。你首先要確立自己的健康指數(shù)，然后決定一個(gè)合適的方案，后訂出能顯著地改善生活和健康的實(shí)施計(jì)劃。一旦你了解了自己的健商，知道怎樣利用它，你就掌握了健康的秘訣：更重要的是，不管年齡有多大，身體狀況如何，生命質(zhì)量都將大大提高。 

第二課 構(gòu)筑內(nèi)心的平衡 

第三課 情商（EQ）管理 

精神意識(shí)對(duì)健商極為重要。其關(guān)鍵在于能處理潛在的有害情感，比如憤怒、抑郁和焦慮等。健康的精神意識(shí)是指情感智力高，自尊心強(qiáng)；滿意自己的外表，樂于學(xué)習(xí)，善于思考，記憶力強(qiáng)，精神集中；豁達(dá)樂觀；能知人所想。應(yīng)用你的精神意識(shí)，你就能夠創(chuàng)造性地解決問題，對(duì)付壓力和不良情緒，對(duì)健康做出明智的選擇。 

第四課 打造和諧的人際關(guān)系 

在耶魯大學(xué)心理學(xué)家彼得·薩洛維（Pete Sar lovey）定義的情感智力的五項(xiàng)基本能力中，社交技能是為重要的能力。 

順暢的溝通渠道與良好的溝通技巧是建立與維持企業(yè)內(nèi)部良好的人際關(guān)系的前提，而良好的人際關(guān)系能夠減輕工作中不必要的壓力，從而提升生產(chǎn)力。在企業(yè)中一個(gè)健康、有效的人際關(guān)系的建立，也會(huì)為組織的生產(chǎn)力與業(yè)績(jī)的取得起到相當(dāng)重要的作用。 

第五課 健康管理 

預(yù)防慢性病及過勞死，心腦血管等慢性病已成為危害人類健康的**殺手。近幾年，由于慢性病導(dǎo)致的過勞死現(xiàn)象大幅度增加，而由這類原因?qū)е滤劳龅慕^大多數(shù)人群都是年富力強(qiáng)、處在事業(yè)頂峰的企業(yè)中高層管理人員。不僅給個(gè)人及家庭帶來巨大的痛苦，同時(shí)對(duì)于企業(yè)和國(guó)家都是巨大的損失！ 

第六課 壓力管理與抗疲勞 

壓力似乎成了我們這個(gè)時(shí)代的代名詞。我們無時(shí)無刻在面對(duì)壓力，工作、環(huán)境與家庭都是壓力的來源。在美國(guó)，有60%~90%的就診者因壓力致病。 

長(zhǎng)期焦慮、煩躁和憂傷會(huì)使人很容易得多種疾病，大大降低工作效率。在英國(guó)，一個(gè)專門研究感冒的部門發(fā)現(xiàn)，在有感冒病毒的環(huán)境里，壓力輕微的人中，有27%得了感冒；壓力甚大的人中，有47%得了感冒。 

第七課 瑜伽靜心實(shí)際練習(xí)