【課程名稱(chēng)】員工心理壓力與疏導(dǎo)

【課程時(shí)長(zhǎng)】6H

【課程對(duì)象】適用于所有職場(chǎng)人士

【課程特色】實(shí)戰(zhàn)實(shí)效的啟發(fā)、互動(dòng)式培訓(xùn)，以實(shí)踐真知指導(dǎo)實(shí)戰(zhàn)，讓學(xué)員學(xué)的快樂(lè)，讓培訓(xùn)真正產(chǎn)生效果

【授課講師】羅文娟(CIPTT注冊(cè)國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師、中國(guó)企業(yè)教育特色課程十大名師、中國(guó)講師網(wǎng)中國(guó)品牌講師、山東省職工教育協(xié)會(huì)特聘專(zhuān)家、山東大學(xué)特聘講師、山東管理學(xué)院優(yōu)秀導(dǎo)師、山培聯(lián)副會(huì)長(zhǎng)、濟(jì)南教育電視臺(tái)、濟(jì)南電臺(tái)欄目嘉賓等)

【授課風(fēng)格】專(zhuān)業(yè)講授、引導(dǎo)啟發(fā)、分組討論、案例分析、角色扮演、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)等

【課程受益】通過(guò)本課程學(xué)習(xí)，學(xué)員可以：

正確認(rèn)知壓力；

通過(guò)測(cè)評(píng)，客觀了解自己的心理壓力狀態(tài)；

掌握時(shí)間管理和空間管理的方法，提高工作效率，降低工作壓力；

端正對(duì)事物的正確認(rèn)知，疏導(dǎo)壓力；

掌握減輕壓力的六種行為；

【內(nèi)容大綱】

一、 正確認(rèn)知心理壓力

1、什么是壓力

2、常見(jiàn)的心理壓力源

3、自我期望過(guò)高會(huì)帶來(lái)壓力

4、壓力影響行為的規(guī)律

5、適度的緊張對(duì)人是有幫助的

6、過(guò)度壓力給我們帶來(lái)的影響

7、影響壓力強(qiáng)度的因素

8、常見(jiàn)的心理壓力源

9、壓力源的分析與干擾因素

10、心理壓力自我認(rèn)知

二、壓力與時(shí)間空間管理

1、第二象限工作法

2、80/20原則

3、由凈到靜

4、5S管理

三、壓力與人格特質(zhì)

1、人格測(cè)試

2、A型性格的特征

3、B型性格的特征

4、A型性格與疾病

四、改變認(rèn)知 疏導(dǎo)壓力

1、情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)

2、歸因理論

3、積極自我暗示

4、保持生命彈性

5、愛(ài)和感恩

五、調(diào)節(jié)行為 減輕壓力

1、腹式呼吸法

2、五行音樂(lè)減壓

3、運(yùn)動(dòng)和經(jīng)絡(luò)按摩

4、系統(tǒng)脫敏法

5、坦白焦慮法