對象

豐南濟康醫院

目的

了解頸肩腰腿痛的治療與保健，對公眾進行健康教育，使其注重保養和鍛煉。課程內容同唐山漢沽管理區泰康人壽

內容

概述     頸肩腰腿痛科是諸多臨床學科的邊緣交叉學科，它與骨科、傷科、內科、風濕免疫科、中醫科、老年病科、疼痛科、康復理療科密切相關。其主治范疇，簡單地說就是以脊柱相關疾病為主的從頭至足的全身各部位的骨關節和軟組織的疼痛與其他各種不適。

頸肩腰腿痛科最常見疾病名稱舉例

        肩關節周圍炎（肩周炎）、頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎骨關節病（腰椎病）、骨性關節炎。

頸肩腰腿痛科“小毛病”舉例      腱鞘炎，網球肘，跟痛癥，各部位的筋膜炎、肌腱炎、滑囊炎、韌帶炎，各部位局限性軟組織勞損。

頸肩腰腿痛科具體范疇示例

       ——和諸多相關學科的邊緣、交叉關系

骨科：      各關節炎、股骨頭壞死、慢性骨髓炎

老年病科：退行性骨關節疾病

免疫相關：類風濕性關節炎、強直性脊柱炎

遺傳相關：強直性脊柱炎

代謝相關：痛風

感染相關：風濕

傷科：   全身各部位軟組織損傷多指慢性勞損、

                陳舊傷、術后綜合征、外傷后綜合征

內科：       眩暈（甚者猝倒）、頭痛、麻木、無力

頸肩腰腿痛本身的發病機理決定了它的可復發性

療效的好壞不僅取決于診斷，治療本身，更重要的在于改變您不健康的生活行為。

保養鍛煉至關重要。

核心肌群指的是一群負責保護脊椎穩定、讓脊椎不會疼痛的重要肌肉群。保護脊椎的核心肌群，通常分兩種：一種位在較表淺的大肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹內斜肌以及伸背肌，這些肌肉并不直接附著在脊椎上，而是從肋骨連結到骨盆，當它們收縮時主要產生功能是讓軀干可做彎曲、伸直以及旋轉的動作。

       運動養生—加強鍛煉

   華佗五禽戲，太極拳，八段錦，禪修，站樁，調息，易筋經等多種健身的方法。

   促進全身氣血流暢，增加細胞活力，健腦強身

   消除疲勞、增強記憶，延緩衰老，延年益壽。

1、叩齒咽津翕周法

     每日早晨起床后，叩齒100次，然后舌添上顎及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻下咽，送至丹田。

     翕周及收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松，做50次。此法有：滋陰降火，固齒益精，補腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。

2、推搓涌泉法

    （1）在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

　　（2）取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3、雙掌摩腰法

  取坐位，雙手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40——100次。此法有：溫腎攝精的功能，對遺精、陽痿、早泄、女子虛寒帶下、月經不調等有一定防治作用。