對(duì)象

企事業(yè)的各層級(jí)員工

目的

疏解壓力，快樂工作

內(nèi)容

?現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒；個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降，對(duì)生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；

?在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；

?雖然不少企業(yè)宣稱“以人為本”、“人本管理”……，而員工們的職業(yè)壓力和工作情緒卻并沒有受到應(yīng)有的關(guān)注。人的心理是最脆弱也是最隱蔽的，只有用心去關(guān)注員工的企業(yè)才會(huì)觸及員工的心靈，也才能得到員工的尊重。

一個(gè)人的成功，20%靠的是智商，而80%要靠其它因素，而最重要的就是情緒與壓力管理，良好的情商是你獲得職場成功的基本素質(zhì)！     ——《情商》作者丹尼爾·戈?duì)柭?/span>

【課程時(shí)長】：1-2天

【課程受益】：

?此次授課采用體驗(yàn)式的方式，在課堂上，可以親身體驗(yàn)到NLP、催眠的精髓，在教授原理的同時(shí)，做示范，分析案例，同學(xué)們可以組成小組練習(xí)；

?對(duì)個(gè)別情況當(dāng)場進(jìn)行案例分析；改變了以往的教學(xué)方式，讓學(xué)員感覺煥然一新，更容易接受；

?讓學(xué)員感到自我肯定的感受加強(qiáng)，抗壓力加強(qiáng)，感覺身心非常輕松；

?通過課程緩解情緒壓力，能夠在企業(yè)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境中，得到“整全”的人生；

?課程采用獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法，讓學(xué)員誠實(shí)、直接且有效地面對(duì)生命中的核心問題，徹底的突破心中對(duì)生話、工作的恐懼，緩解情緒壓力，釋放內(nèi)在無比能量，沖破纏繞在事業(yè)或個(gè)人方面發(fā)展的障礙，打敗心里那個(gè)懦弱害怕、拖延、找借口、不敢承但失敗的影子，重塑積極向上、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)而偉大的個(gè)性。

【課程大綱】：（本課程屬于體驗(yàn)、覺察課程，里面有大量的練習(xí)）

第一講：情緒與壓力的正確認(rèn)知

1、情緒從哪里來？

2、壓力來自哪里？

3、情緒VS壓力VS身心疾病：70%的疾病與情緒有關(guān)

4、對(duì)情緒/壓力的常見看法

5、用新的角度看情緒對(duì)人的作用

***我畫我心：情緒/壓力管理測試

第二講：情緒的根源：信念系統(tǒng)（BVR）

1、認(rèn)識(shí)NLP（ABC理論）

2、認(rèn)識(shí)信念系統(tǒng)——情緒的根源

3、認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義

1）“憤怒”、“痛苦”的正面價(jià)值和意義

2）“困難”、“恐懼”的正面價(jià)值和意義

3）“失望”、“委屈”的正面價(jià)值和意義

4）……

5）演練：通過意義換框化解情緒/壓力

4、改變信念系統(tǒng)的技巧（演示-學(xué)習(xí)-練習(xí)）

1）環(huán)境換框技術(shù)

2）心理脫困技術(shù)

5、提升自我價(jià)值感和資格感，增強(qiáng)免疫力

1）增強(qiáng)自信心

2）接納不完美的自己

第三講：情緒調(diào)控的基本策略

1、情緒調(diào)控的方法與模式

1）傳統(tǒng)處理情緒做法

2）NLP處理情緒出路

2、情緒調(diào)控的基本策略

1）情緒覺察：訓(xùn)練自己意識(shí)到當(dāng)下處在情緒之中……

2）情緒表達(dá)：勇于表達(dá)內(nèi)在情緒，疏通內(nèi)在混亂的能量……

3）情緒轉(zhuǎn)化：運(yùn)用正確有效的情緒調(diào)控技巧，轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒……

3、教學(xué)演示：“憤怒”情緒調(diào)控力的技巧（演示-學(xué)習(xí)-練習(xí)）

第四講：壓力緩解的方法與技巧

1、職場中的壓力來源

2、熟悉壓力給出的預(yù)警信號(hào)

3、應(yīng)對(duì)壓力的基本技巧

1）策略一：變革策略——消除或減弱壓力源

2）策略二：主動(dòng)策略——增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性

3）策略三：反應(yīng)策略——學(xué)習(xí)暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法

4、緩解壓力的一些臨床技巧（演示-學(xué)習(xí)-練習(xí)）

1）以問題為焦點(diǎn)的處理模式

*理性反思——自我反省、轉(zhuǎn)念換框、壓力日記

*提升能力——找出不同的解決方法

*時(shí)間管理——關(guān)鍵是學(xué)會(huì)辨別輕重緩急，真正做到要事第一

*建立平衡——留出休整的空間，把工作壓力和生活壓力分開

2）以情緒為焦點(diǎn)的處理模式

*身心合一催眠法

*生理平衡法

*情緒能量橡皮檫

*催眠與自我催眠

第五講：情緒壓力與人際關(guān)系管理

1、你不是一座孤島

2、如何建立良好的人際關(guān)系

3、培養(yǎng)自己的五大人際素質(zhì)

4、處理他人關(guān)系中的情緒壓力疏導(dǎo)（演示-學(xué)習(xí)-練習(xí)）

1）一分為二法

2）接受批評(píng)法

3）感恩的心：遇見生命中的貴人……

5、處理他人情緒技巧：EQ型情緒管理法

6、在各種職場關(guān)系中修行……