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馮進
  • 馮進國家認證拓展培訓師,東莞市培訓師聯合會常務副會長
  • 擅長領域: 執行力 領導力 管理技能提升 職業素養 跨部門溝通
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
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《職場情緒和壓力管理》工作坊

主講老師:馮進
發布時間:2021-08-02 13:35:40
課程詳情:

第 一篇:活在當下,知人知己

一、從IQ走向EQ:情商的作用

  IQ智商/EQ情商/CQ創造力/SQ情感覺察能力之間的關系;

  情商主導人際關系,情商決定影響力;

  新心理資本:情緒智能

二、你不知道的你自己:情緒運作的規律

  情緒是什么?

  隨時隨地自我覺察自己情緒

  正確認識EQ以及四種基本情緒

  負面情緒引發的行為

  情緒調適——接納即融化

三、建立內在平衡系統

  找到你的心靈坐標,明晰自我心靈能量分布圖

  走出自我的陷阱,差距、困惑由自我定義;你不僅是自己人生舞臺的演員,同時也是導演和編劇。

四、身心桃花源:壓力緩解

  看不見的心魔-找到生活工作中的壓力根源

  如何識別你的壓力湯-不要喝熱湯

  緩解職場壓力

  調適競爭壓力

  面對感情壓力

  減壓靜心的方法-從思維、情緒、身體解構壓力

  心靈瑜伽-減壓四部曲

  催眠治療:走出內在黑洞;

五、EQ在管理工作中的應用

  理清問題,識別自他情緒

  用心理輔導技術來與人溝通,培養“通心力”與共情技術;

  學習解讀肢體心靈的能力,**解讀非語言信息,分析自我與他人的情緒模式;

  高情商(EQ)管理者的上、下屬情商

  六、情商決定影響力

  組織中的個人價值與幸福

  以人為本,關注心靈成長

  成為團隊中的心靈導師

  七、平衡人生,智慧之旅

  心能轉境界,在滾滾紅塵中修煉自己    

第二篇、管好自己,利益別人,走智慧之旅,平衡之道

一、了解情緒和他的生命意義

二、處理情緒的四種能力

1、自覺力

2、理解力

3、運用力

4、拜托力

三、提升思維能力

“凡事必定有至少三個解決方法。”、“有效果比有道理更重要。”

四、壓力的來源

1、工作:擔心領導不滿意工作?感覺工作力不從心?

2、家庭:家庭生活是否滿意?家人是否和諧相處、彼此信任?

3、親子關系:你是怎樣的家長?  

五、工作環境壓力——正確認識壓力

事情從來沒有給人壓力,壓力總是一個主觀沒有足夠支持的判斷結果,也是本人對事情的反應造成壓力。

1、時間管理

2、職業不良心理

3、人際關系問題和溝通障礙

4、個人問題:戀愛、婚姻家庭、子女教育、人格因素、以往的經歷等等。

六、減壓法

(一)呼吸減壓法

(二)意義存留法

(三)生理平衡法


授課見證
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