《健康，進(jìn)而美麗——職業(yè)健康》課程大綱
健康養(yǎng)生專業(yè)講師 陳瀅妃
課 程 對(duì) 象 電力業(yè)人員 
課 程 時(shí) 間 1天
培 訓(xùn) 風(fēng) 格 談笑講授有理有例，互動(dòng)往來精彩有趣，實(shí)效落地有根據(jù)。
陪伴學(xué)員“學(xué)在樂中，樂在學(xué)中”
課 程 模 塊 認(rèn)知健康、亞健康、疾病，了解職業(yè)健康管理方法，在導(dǎo)師指導(dǎo) 
下制定個(gè)人健康管理方案
內(nèi) 容 大 綱
第一單元 理論講授
導(dǎo)入數(shù)據(jù)——
全國(guó)各地職業(yè)病占比
導(dǎo)言：
健康，是生命基石，沒有健康，人生等于零。
事業(yè)，是生命風(fēng)帆，職業(yè)健康，是揚(yáng)帆起航的舵手。
第一章 健康體測(cè)
1.課程開始前，安排培訓(xùn)對(duì)象對(duì)身體各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)，保存檢測(cè)結(jié)果
第二章 認(rèn)知人體健康與疾病演變過程
1.健康
（1）吃喝拉撒睡，比你想像的復(fù)雜——生理健康
（2）逗比之所以成為逗比——論心理健康的重要意義
2.亞健康
（1）一步之遙：亞健康與健康、疾病的關(guān)系
（2）你與醫(yī)院的距離：健康人群比例
3.疾病
（1）中國(guó)十大致命疾病
①心臟病
②惡性腫瘤（癌）
③腦血管病變（中風(fēng)，腦溢血）
④腸胃炎
⑤流行性感冒，肺炎
⑥支氣管炎，肺氣腫，氣喘
⑦糖尿病
⑧肝硬化
⑨結(jié)核病
⑩感染性疾病及外傷
職業(yè)病
①職業(yè)病，幾個(gè)意思？
②環(huán)境因素高發(fā)職業(yè)病
西藏：急性高原反應(yīng)、皮膚損害、高原性心臟病、消化系統(tǒng)疾病、高原紅細(xì)胞增多癥
③職業(yè)特點(diǎn)高發(fā)職業(yè)病
井下煤礦：肺結(jié)核
高收入商務(wù)人群、醫(yī)生：過勞死
應(yīng)酬一族：吃死（酒飯桌上的冤魂）
西藏地區(qū)常見職業(yè)病應(yīng)對(duì)方案
①營(yíng)養(yǎng)均衡——人體必需七大營(yíng)養(yǎng)素
②充足睡眠——睡眠=充電
失眠，身體與心理的求救信號(hào)
科學(xué)調(diào)節(jié)睡眠，還你黑甜之鄉(xiāng)
③適量運(yùn)動(dòng)——生命在于運(yùn)動(dòng)
最適宜高原地區(qū)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)：瑜伽
學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽體式，預(yù)防改善高原地區(qū)高發(fā)病
突發(fā)情況的救命按摩，認(rèn)知掌握穴位
④情緒愉快——健康長(zhǎng)壽
⑤高原生活禁忌
⑥各類職業(yè)病注意事項(xiàng)
第三章 健康管理方案干預(yù)
1.健康
老師將結(jié)合學(xué)員的體質(zhì)測(cè)試結(jié)果，對(duì)每位學(xué)員進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，完成《個(gè)人健康管理方案》。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、睡眠調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容
進(jìn)而美麗
健康是基礎(chǔ)，美麗是健康的升華表現(xiàn)，西藏雖有高原反應(yīng)，依然有辦法保持——
明眸皓齒
水潤(rùn)紅唇
冰肌雪膚
青華烏絲
（5）緊致敏捷腰身