我們每一個人，一生都在探尋真我的軌跡，都在尋找生命的意義，都在渴望自由覺醒的懷抱，在2020年突如其來的疫情，打破了整個世界的寧靜和祥和，引發世界動蕩的格局下，讓每個人都開始重新思考生與死，愛與智慧。

生命究竟有多長？其實只在一呼一吸間。訓練覺知就是把握生命的每一當下的豐盈與力量，當下體悟，勇猛精進!

第一天：呼吸之間

講解：學會呼吸——善養浩然之氣

感知：訓練覺知

內觀：覺知空性訓練

啟發：拿回生命的能量

激活：生命能量中心

晚上觀影及覺知分享

第二天：穿越生死

著名的德國哲學家海德格爾說過：“如果我能向死而生，承認并且直面死亡，我就能擺脫對死亡的焦慮和生活的瑣碎。只有這樣，我才能自由地做自己”。

第二天，我們帶領大家直面生死，破除無形的束縛。

講解：那些我們不知道的死亡隱喻

感知：與恐懼與痛苦告別

內觀：當下與自己的和解

激活：生命的喜悅與寧靜

晚上觀影及生死觀研討

第三天：正念訓練

我們的身心常常是分離的，也帶來疾病的根源，我們的恐懼藏在心底或身體的深處，束縛了我們的心智與精神力量，需要透過一系列的方式解除這些從嬰兒時期帶來的壓力和障礙。

第三天，學習正念禪修，領悟心的智慧。

講解：身心分離（左右；上下；前后；頭與軀干；四肢與軀干分離）與疾病隱喻

感知：生命的內在電影

訓練：聚焦正念訓練

激活：太極與心能量

晚上觀電影及正念分享

第四天：綻放真我

死亡不是我們所想象的，所有的情緒都是隱藏的程序游戲。正如西藏生死書所言：“世俗心及虛妄的心念都會死去，而由此出現的空白中，便出現了天空般無邊際的心之本質”。面對死亡唯一能做的事情就是：放下而獲得真我自在。

講解：一念心清凈

感知：突破語言邊界的動中禪

訓練：坐立行臥行禪法

內觀：生命的曼陀羅

慶典：從死亡中獲得了“禮物”

在經歷了前三天的清理之后，給生命靜默的時間，在擁有珍稀熱帶雨林的勐巴拉，在大自然的環抱中實修，體驗天地人的融合，感受生命的美和圓滿。

止語

靜思

正念行禪

無為樁