課程目標(biāo)：現(xiàn)在面臨返崗復(fù)工
您心理有擔(dān)心和焦慮嗎？
當(dāng)自己不得不走出家門時，您心里有恐慌嗎？
看到有人打噴嚏，您會有擔(dān)心自己被感染嗎？
可能需要坐公交，您總覺得防護(hù)做的不夠？
您坐在有中央空調(diào)的辦公室里，有沒有覺得有風(fēng)險？
病毒是如何突破我們身體的保護(hù)的？
返崗復(fù)工我們該如何做好防疫衛(wèi)生？
本課程帶領(lǐng)您學(xué)習(xí)一些面對返崗復(fù)工調(diào)適心態(tài)及防護(hù)的方法和技巧。
課程收益：
了解心理反應(yīng)正常與否的判斷方法
掌握六個調(diào)適心態(tài)的策略
掌握精力管理管理策略
掌握外出防護(hù)策略
課程時長：1.5小時
授課方式：線上授課 答疑
課程大綱：
第一節(jié)：心理狀態(tài)測試
心理狀態(tài)自測
疫情下的心理狀態(tài)分類
引起心理應(yīng)激的原因
三個內(nèi)因
6個外因
第二節(jié)：心理狀態(tài)調(diào)適策略
行動調(diào)適技巧
焦慮情緒管理三技巧
表象訓(xùn)練技巧
建立家庭情感支持技巧
運(yùn)動減壓技巧
求助專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T
第三節(jié)：精力管理管理策略
精力段管理
健康的飲食
適當(dāng)運(yùn)動
建立正向的思維
正念冥想 積極的自我對話
第四節(jié)：外出防疫衛(wèi)生流程
病毒是如何突破身體防線的
外出注意事項
辦公室注意事項
飯廳注意事項
公共區(qū)域注意事項
結(jié)束語：戰(zhàn)勝自己比戰(zhàn)勝疫情更重要！張礫勻簡介：
——資深員工心理素質(zhì)提升專家
北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學(xué)專家委員會成員
中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會理事
兒基會美麗心靈項目心理專家
國家二級心理師
高級私人心理顧問
近年來，張老師致力于個體心理輔導(dǎo)，咨詢時長超過一萬小時。
2013年至今，張老師在世健聯(lián)健商醫(yī)學(xué)研究院擔(dān)任《健康管理師》課程心理健康特聘導(dǎo)師，輔導(dǎo)健康管理師學(xué)員超過10萬人。