課程背景：面對當(dāng)下各種各樣關(guān)于疫情的信息，人們可能會有焦慮、擔(dān)憂和耗竭等心理應(yīng)激反應(yīng)。心理應(yīng)激反應(yīng)不只影響身體，也必然會教育廳人們的情緒。如何減輕疫情對心理的干擾和可能造成的心理影響，維護(hù)大家的身心健康和心態(tài)平和，做到正確認(rèn)識，理性面對，本課程為大家提供心理健康維護(hù)的知識和技巧。
課程時(shí)長：1.5小時(shí)
授課方式：線上授課
課程大綱：第一章：疫情影響下常見的心理應(yīng)激反應(yīng)
什么是心理應(yīng)激？
心理應(yīng)激反應(yīng)的三個(gè)階段
心理應(yīng)激反應(yīng)的自我判斷
疫情引發(fā)的心理危機(jī)危機(jī)
引發(fā)心理危機(jī)的深層原因（內(nèi)因和外因）
第二章：疫情應(yīng)激狀態(tài)下心理應(yīng)對的方法
情緒調(diào)節(jié)技巧（恐慌情緒疏解技巧）
行動策略
認(rèn)知策略
身心放松法
尋求專業(yè)幫助
第三部分：疫情下不同人群心理調(diào)適的方法
普通人的心理調(diào)適方法
被隔離者的心理調(diào)適方法
被隔離者家屬的心理調(diào)適方法
確診患者的心理調(diào)適方法（跟朋友吃飯后自己被確診）
少兒的心理調(diào)適方法（9個(gè)月大嬰兒伸手求抱抱）
老年人的心理調(diào)適方法（案例：老伴被確診）
第四部分：疫情下家人之間互助的注意項(xiàng)
案例分析：為什么我說話我妻子不聽？
為所當(dāng)為－－不是滿足自己的需求，而是根據(jù)家人的需求
為所能為－－做不了的事找專業(yè)人員
助家人自助－－不要強(qiáng)勢也不要弱化家人
為而不傷－－學(xué)些專業(yè)知識和技能
第五部分：打破情感隔離，建構(gòu)社會支持
形成情感隔離的五個(gè)要素
充分運(yùn)用組織的力量
讓家重回港灣