課程大綱

伴隨市場競爭的日益加劇，上班族工作壓力加大，再加上不良的生活方式，導(dǎo)致員工心理生理的失衡，**終可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果。**本次課程，可以讓員工了解如何調(diào)整自身情緒、了解如何睡眠、如何進(jìn)行日常飲食調(diào)整，從而從根本上解決自己的生理和心理問題，更好的調(diào)整自身狀態(tài)，應(yīng)對工作的挑戰(zhàn)，更好的創(chuàng)造企業(yè)績效，完成組織目標(biāo)。

【主講老師】程遠(yuǎn)安

【課程時(shí)間】半天（3小時(shí)）

【課程特色】

?課程特色

理論聯(lián)系實(shí)踐：再好的理論，不能實(shí)際應(yīng)用，對企業(yè)沒有任何作用。本次培訓(xùn)是在實(shí)踐工作的基礎(chǔ)上，再次上升到理論指導(dǎo)的高度上；

操作性強(qiáng)：在深入理解的基礎(chǔ)上，提煉、總結(jié)、歸納大量的管理工具性的；

生動(dòng)活潑：理論分析、案例討論、實(shí)例分析、角色扮演、培訓(xùn)游戲、故事描述等靈活多樣的培訓(xùn)形式，在輕松愉快的環(huán)境中得到提升。

【課程綱要】

**章、心理篇

一、 人生快樂的三個(gè)標(biāo)志

二、 了解壓力調(diào)整心態(tài)

第二章、生理篇

一、 睡眠篇

1、 睡眠的四個(gè)時(shí)期

2、 睡不著怎么辦？

3、 如何睡眠四小時(shí)精神一整天

二、 飲茶篇

1、 選對茶（根據(jù)人和生活習(xí)慣選茶）

2、 泡對茶（如何泡茶是個(gè)技術(shù)活）

3、 喝對茶（喝茶時(shí)間，冷熱等是個(gè)大學(xué)問）

三、 補(bǔ)腎篇

1、 補(bǔ)腎從年輕開始

2、 冬季如何進(jìn)行食補(bǔ)

四、 運(yùn)動(dòng)篇

1、 如何避免運(yùn)動(dòng)傷害

2、 推薦運(yùn)動(dòng)一、二、三

第三章、飲食篇

一、 學(xué)會(huì)看標(biāo)簽買食物

二、 如何限油、少鹽、免糖保健康

三、 認(rèn)清當(dāng)季蔬鮮，做到不時(shí)不食。